Не молочные продукты, богатые кальцием и вкусные

14 октября 2016, 22:51, автор — хозяин блога


Владислав Евгеньевич Жемчугов 


Друзья! Молоком и молочными продуктами давиться совсем не надо. 

Довольно распространена природная непереносимость молока и производных. 

Вот перечень разных продуктов с кальцием в усваиваемой форме. 

Кушайте с удовольствием! 

Апельсиновый сок: 500мг кальция (50% дневной нормы) в 1 стакане!

 Моментальная овсяная каша: 187мг (19% дневной нормы) в 1 стакане сухих хлопьев.

 Миндаль: 72мг в чашки жареного миндаля (около 20 орехов) — (7% дневной нормы).

 Сушеный инжир: 107мг в 8 целых плодах сушеного инжира (10% дневной нормы). 

Сардины: 321мг кальция примерно в 7 филе сардин (32% дневной нормы). 
Тут нет ничего подозрительного сардины являются одними из самых здоровых рыб! Наряду с кальцием, они также обеспечивают значительную дозу омега-3 и витамина D. Попробуйте добавить их в греческий салат.
ИСТОЧНИК

Тэги: #продукты_богатые_кальцием в усваиваемой форме 

2 комментария к записи «Не молочные продукты, богатые кальцием и вкусные»

  1. Пингбэк: Молочные и кисломолочные продукты при ВЗК | Жизнь с ВЗК (Болезнь Крона)

  2. Пингбэк: Как питаться при БК | Жизнь с ВЗК (Болезнь Крона)

Комментарии закрыты.